Foods that Lower Cholesterol

 
Foods that Lower Cholesterol

High cholesterol levels are a major risk factor for heart disease and stroke. Eating a healthy diet that includes foods that lower cholesterol can help reduce the risk of these diseases. Here are some examples of foods that can help lower cholesterol levels:

1. Oats: Oats contain soluble fiber, which can help lower LDL (bad) cholesterol levels.

2. Nuts: Nuts are high in unsaturated fats, fiber, and plant sterols, all of which can help lower cholesterol levels.

3. Fruits and vegetables: These are rich in antioxidants, fiber, and other nutrients that can help lower cholesterol levels.

4. Legumes: Beans, lentils, and peas are rich in soluble fiber, protein, and other nutrients that can help lower cholesterol levels.

5. Fatty fish: Fish like salmon, sardines, and mackerel are rich in omega-3 fatty acids, which can help lower triglyceride levels and reduce inflammation.

6. Soy: Soy products like tofu and edamame are rich in protein, fiber, and other nutrients that can help lower cholesterol levels.

7. Olive oil: Olive oil is rich in monounsaturated fats, which can help lower LDL cholesterol levels.

Incorporating these foods into a healthy, balanced diet can help lower cholesterol levels and reduce the risk of heart disease and stroke.